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菩萨心肠益生菌:让你和便秘说拜拜~

时间:2020-07-07 11:35 | 来源:admin | 浏览次数:

提到便秘,很多人都“深有体会”。

随着饮食不规律、长期久坐等不良生活习惯,

很多人都出现便秘的情况。

便秘不仅仅让上厕所痛苦,

严重起来还会影响人体健康。

据统计,在我国的自然人群中便秘人群达到6%。

便秘有两个年龄高峰:30~40岁人群以及60~70岁人群。

那么,便秘有哪些危害?

便秘应该怎么办呢?

经常便秘的人,不妨现在来了解便秘的小知识吧~

便秘是什么原因造成的?

便秘是指大便在肠腔内滞留时间过久,水分被大量吸收,正常的排便形态改变,排便次数减少,排出过干或者过硬的粪便,且排便不畅、困难。正常人每日排便1~2次或1~2日排便1次,便秘患者每周排便少于3次,并且排便费力,粪质硬结、量少。

引发便秘的原因很多,一部分是因为饮食习惯,另一部分可能是肠道问题。便秘之后,大家也要注意引起注意,尤其要注意调整日常的饮食习惯,并及时的去做检查,细致的呵护肠道健康。

便秘有哪些危害?

1.危害肠道健康

便秘一部分原因是肠道出现了问题。肠道经常处于恶劣的环境下,会出现腹胀、腹痛等问题,同时还容易出现胃肠功能紊乱、消化不良等情况。

2.皮肤变差

长期便秘会导致皮肤变差。当大便长时间在肠道里堆积,使得肠道被动的吸收粪便中的成分,从而引起肤色暗沉、长痘痘、长斑等症状。如果不及时的排出,还会严重影响身体的正常代谢,导致肥胖,影响肌肤的光泽度。

3.影响心情

长时间便秘,很容易影响人的心情,从而引发紧张、焦虑、暴躁等情绪。心情越不好,便秘的情况就会更严重,反而影响便秘缓解。

便秘应该怎么办?

便秘给我们的生活带来诸多不便,想要更快速的缓解便秘带来的痛苦。日常生活中需要调整不良生活习惯,门户网小编建议大家从以下4点来调节:

1、多喝热水。每天多喝热水,湿润肠道,软化大便。

2、多吃富含粗纤维的食物。如蔬菜、水果、粗粮等,促进肠道蠕动,加强排便。

3、适度运动。运动有益身心健康,还有利于促进人体消化,刺激肠胃蠕动,辅助排便。现在天气炎热,不妨做一些柔和的运动,例如:瑜伽、散步、慢跑、游泳等,谨防中暑。

4、适量补充益生菌。益生菌主要是指对人体有益的微生物,它可以在肠道中维持菌群平衡,抵御有害细菌的入侵,守护肠道健康。

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